masa na

ICCANA - a boczki jest mega trudno poczuć !! przynajmniej mnie jest ciężko ! %-) CIELU - może mam do tego gen %-) szkoda, tylko, że masa łatwo idze a redu nie :-( ogólnie to byłam dwa razy w kinie w tym tyg :-)) w wtorek na San Andreas, a wczoraj na Jurassic Word - obydwa w 3D. Mega polecam !! Ja zamiast się odstresować i wgl, to sobie chodzę na [...]

[...] notowanie ciężarów, serii itp ma ogromny sens by progresować, a zależy mi na poprawie siły/ wytrzymałości i wrócenie do wagi sprzed msc obecnie bd trenować 3 x w tyg FBW + masa zajęć na uczelni (koszykówka 1,5h, lekkoatletyka 1,5h, gimnastyka 1,5h, pływanie 45min, ćwiczenia korekcyjno- kompensacyjne 2,5h - tygle godzin zajęć w tyg wypada mi na [...]

[...] lekkim opadzie 4 x 16-14 5. Face pull 4 x 16 6. Odwrotny butterfly 4 x 15-20 wiosło kończyłam na 25kg, zero szarpania, fajnie szło także siła jest :-)) tutaj macie ost serię przyciągania, siła jest, ale masa również %-) https://youtu.be/vnjKxuxT5Ss no i jeszcze jakieś foto potreningowe: /SFD/Images/2016/1/26/b0a84c625c87476492c7ebaa5376e9bc.jpg

[...] resztka Vipera, potem OxyElite Pro. Potem zacząłem Lean Xtreme + TT-33, ale po tygodniu przerwałem ogólnie redukcję, więc tego nawet nie liczę. barteklip, całość wiedzy z której korzystałem masz pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Dzięki wszystkim za miłe słowa. Teraz powolna masa z prio na klatkę i plecy.

z tego co wiem to jestes tam na jakims cyklu kreatynowaym i jak na libacje sobie pozwalasz co weekend? 83kg przy wzroscie nieco ponad 172cm to juz jest cos, i przy w miare niskim bf% a masa tak juz sporo do góry bo mówisz ze obecna waga 78kg a po redu było nieco ponad 70kg wiec na pewno miecha sporo wpadło

ale takie "wolne" dni jak najbardziej nalezały ci sie po takiej redukcji która przeprowadziłes, a teraz masa to se mozna na wiecej pozowlic mi tez po alko czasem sie ssanie włacza ale jak bym przecholował zalko to za to na drugi dzien w ogóle nie mam apetytu;/ bzyku zerknij na meila

Od rozpoczęcia projektu MASA minął miesiąc i trochę. Kaloryczność zwiększyłam do 1990 kcal (B: 125g, W: 213g, T: 70g) Po na tabelkę. Coś się dzieje 8-) /SFD/Images/2015/7/17/e01b324e6d134e61bc3392dfe3546a7a.jpg

[...] /SFD/Images/2015/8/15/6173314abf2b4c1185cd3de477aff43b.jpg Waga z dzisiaj 83,5kg, wzrost 170cm. Reszta liczb mnie nie interesuje. Aktualny plan to w miarę czysta masa, choć z moim pociągiem do cheatów, to słabo to widzę %-) 15.08.15 TRENING Plecy + łydka 1. Ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach - 20x; 20x; 18x37,5kg 2. [...]

Dzięi chłopaki, ale stały BF trzyma się tylko na łapach haha %-) Brzuch zdecydowanie na minus. Niby masa, no ale bez przesady hehe. Żadne to wytłumaczenie. Od obecnego weekendu jest/był plan na off od cheat'ów, ale oczywiście wstałem, idę zaraz robić nogi, pogoda do kitu, to co, jakąś pizze czy burgera i Grycany by się wciągnęło... Może w bilans [...]

[...] -500kcal i +4x30min cardio. Co tydzień mocne zmiany, żeby w 4-5 tygodni zrobić max. Wypisek brak, bo moje życie trochę obróciło się o 180 stopni, na plus myślę %-) i czasu trochę mniej, ale niedługo wrócę. tomb, w Niemcowni cała masa konkretnych rzeczy, których nie ma u nas. O dziwo mało Milki. Teraz na świeta to już w ogóle opór rarytasów.

Ciebie :) Toż na wadze masz mniej niż miesiąc temu. Mnie to wygląda jakbyś schudła i podpuchła. Ba- od listopada chudniesz, a to przecież masa. Już po pierwszym podsumowaniu bym dowaliła kcal.

Ćwiczenie z kimś na zmianę nie jest złe - byle nie był marudą. Ściąganie drążka prostymi rękoma - czyli rozumiem że tzw. pull over. Raczej miałem inne plany. Ale może i to się pojawić - chociaż uważam że to już jest dłubanie w detalach a nie praca nad ogólną masą mięśniową.

Służy Ci ta masa :-D Sylwetka całosciowo na duży plus, tabelka bardzo ładnie wygląda, w zasadzie nic nie przybyło w talii i pępku a nieco urosło we wszystkich strategicznych miejscach. Kto by nie chciał takiej masy ? Poza tym tyle teraz masz funu z treningów, głowę wolną od redukcyjnego bełkotu, że sama przyjemnosć sobie jesć, trenować i powoli [...]

Brawo za czystą miskę pomimo takiego okresu. Ta słaba zima teraz wychodzi i masa wirusów szaleje. W przedszkolach i żłobkach robi się pusto, więc jest na prawdę źle. Obyście szybko doszły do siebie i bez nawrotów przede wszystkim .

[...] FBW lub o split - pierwsze ćwiczysz całe ciało na treningu, drugie to trening dzielony przeważnie 2 partie na treningu 3 x w tygodniu. Ale odmian jednego jak i drugiego jest masa. Więc miłej lektury. Zdobędziesz wiedze zadawaj pytania. ./ Co do rzeźby którą chcesz. Zasada jest prosta, żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć co. 190/80 kg to raczej [...]

[...] tak wyobrażam nie chodzi o koksy, to nie główny temat , mi tylko biegało o to , żeby ktoś mi przedstawił plan działania tzn. treningi , a dokłanie rodzaje treningów (masa,rzeźba,siła ) , które miały by maksymalnie trwać - być na maxa intensywne do czerwca/lipca . chciałbym poprostu wiedzieć jak mam ćwiczyć , a koksy to była moja [...]

Możesz zacząć od 250mg e5d. Tak na marginesie jesteś wysoki prawie 100kg żywca to masy jako tak brak, ile realnie masz bf i czy aby na pewno masa to dobry kierunek ;) Dzięki za odpowiedź. Mierzone fałdomierzem z 5 tygodni temu 19%. Ogólnie bujam się od długiego czasu z takim poziomem. Ostatni raz bf mierzone na 12% to 5 lat temu przy wadze 86kg. [...]

1.Barki - Na prostych rekach ? masz moze jakis link do tego cwiczenia ? Chodzi Ci o ściąganie na prostych z treningu plecow? http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html - drugi filmik podany przez Raczka Sprobuj, cwiczenie bardzo dobre jeśli prawidłowo wykonane. Przyjmij pozycje techniczna, napnij najszersze i oble. Pracując wczesniej [...]

17.02. Pomiary: https://lh3.googleusercontent.com/-2jZGluo3r1U/UR_uQ-0oCPI/AAAAAAAAAf8/wpYJyfZ00oo/s300/pomiary%252016.02.JPG Jest trochę masa /-)_ Cieszę się, że w końcu coś ruszyło- wizualnie też jest coraz lepiej, chociaż wczoraj koleżanka stwierdziła, że schudły mi łydki %-) Wprowadziłam pomiar pod pępkiem, bo coś czuję, że tam przyrasta, a [...]

wielkie masowanie?? to na wiosne klasyk?? Zobaczymy, wszystko zależy jak nogi wyjdą. Ale patrząc na finałową trójkę na PP to jednak wygrała masa pomimo iż w regulaminie fitness plażowego jest napisane wręcz przeciwnie. Mariusz Janucik mógł spokojnie wyjść w kulturystyce ekstremalnej pow. 90